生命在于运动，很多人都喜欢运动，然而，在剧烈运动的过程中，意外难免发生，脚踝扭伤就是其中一种比较常见的运动损伤。
脚踝扭伤其实就是我们常说的崴脚，是指行走时因外力使足发生内外翻损伤，导致踝及足出现肿胀、青紫、疼痛、活动受限等临床症状，是日常生活中常见的运动损伤，而且其危害常常被人们忽视，许多伤者在损伤后经常得不到正确的处理，受伤后仍勉强行走，结果患处出现反复疼痛，影响运动功能，甚至经常崴脚，严重影响生活。
脚踝扭伤后要怎样正确处理呢？怀化市中医医院骨科专家表示，损伤后应及时到医院就诊，以排除骨折。部分伤者会自行冰敷，但要注意的是，损伤后冰敷的时间不宜过长，一般不超过60分钟，如用冰块冰敷，冰块不能直接接触皮肤。
脚踝扭伤又分为急性期、亚急性期、恢复期、功能训练期这几个阶段，可根据实际情况选择合适的处理方式：
●急性期。在这个阶段要注意保护脚踝、注意休息、冰敷、加压和抬高受伤肢体。保护是阻止过分的运动；休息可以减少肿胀和出血冰敷能使周围的血管收缩，减少血流量和消肿；加压可以对抗肿胀；抬高伤肢便于减少关节的肿胀程度和受伤韧带的紧张程度。
●亚急性期。进入这个阶段后，就可以进行一些合理的运动 ，这样既能减少肌肉萎缩、维持运动范围，又能减少疤痕组织形成的机会。最初的运动目的是刺激撕裂韧带的康复为主，可以依次做踝关节的前后屈伸联系，由内到外的两侧运动、等长收缩联系。运动过程中要遵守“在舒适、无痛的范围内多次重复”的原则。
●恢复期。当能无痛的正常站立并且能不跛脚地行走时，就进入了恢复期，此时要恢复力量和已经失去的运动范围。可以用橡胶带、哑铃或杠铃、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。
●功能训练期。此时，又可以像往常一样运动了，但仍要继续坚持规律的脚踝力量训练和本体感觉训练。
温馨提醒，踝关节扭伤如果没有及时得到正确的治疗，会导致踝关节周围韧带过度松弛，造成踝关节结构不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重者影响行走。因此，必须掌握脚踝扭伤的处理知识。
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