您的当前位置: 首页 > 健康科普 > 健康科普
健康科普
健康科普 | 一扭头脖子歪了,拯救“脆皮大学生”刻不容缓
日期:2023-11-01

“只是扭了个头,没想到闪了脖子,这会痛到不行了…”在怀化市中医医院骨伤一病区诊室内,思思跟医生讲述着自己的遭遇。按她自己的话来说,就是这么小小的一个动作,却让她成了“脆皮大学生”。

思思是一名在校大学生,不久前她在下午扭头后,剧痛马上袭来,本想着休息一会就会好,没想到颈部疼痛持续,伴活动受限,根本无法正常学习,无奈之下,便来到医院就诊。完善相关检查后被诊断为寰枢关节半脱位,只能收住入院,卧床休息行颈椎牵引治疗。

“脆皮大学生”指的是新一代大学生虽然年纪轻轻但身体容易出现毛病,尤其是稀里糊涂容易受伤生病。怀化市中医医院骨伤一科近期收治年轻人群中,就有各类情况:有扭头后出现颈部关节半脱位的,有在学校跳高时摔伤致左膝骨折的,有走在路上被电动车碰撞的,还有被利器刺伤小腿血流不止缝针的……意外伤害和疾病五花八门。

从专业角度来看,“脆皮”年轻人现象的出现与生活节奏加快和健康观念缺失等因素相关。另外,大学生变得更“脆皮”,除了运动不足外,还有作息不规律、膳食不合理、心理压力大,另外吸烟、喝酒、久坐、专注屏幕时间过长等不健康生活方式。换个角度来看,这也是大学生群体对自己健康状况的不满和自嘲,它们普遍认为自己的身体越来越难以承受生活工作和学习带来的压力和伤害,一次小小的意外就能落下伤病或者造成不适。

那么,大学生究竟该如何提高自己的身体素质呢?

首先,健康饮食,按时吃饭。人是铁,饭是钢。食物是人必不可少的生存来源,身体所需的营养也全都是来源于饮食当中,要合理膳食,注意荤素搭配,注重人体必需物质的摄入,更要重视进食的时间点。

其次,心情愉快,情绪稳定。大范围的情绪波动,在一定的程度上会对人体造成实质性的伤害,过于兴奋或过于悲伤,都会影响的心理健康。所以,在日常生活中要学会控制情绪,避免较大的情绪波动。

再者,适当运动,活力满满。运动是提高自身身体素质的高效率路径之一,适当进行有氧运动,可以增强心肺功能,增加骨骼密度,提高机体新陈代谢能力。

最后,规律作息,拒绝熬夜。在大学生中,熬夜现象尤为严重。熬夜是破坏免疫系统的一大杀手,因此,形成早睡早起,不熬夜的良好作息习惯,对于大学生的身体健康至关重要。


0

医院地址: 湖南省怀化市正清路431号(东院);迎丰西路72号(西院)

湘ICP备14007685号-1 咨询电话: 07452286100

急救电话:0745-2236300 0745-2999120

网站声明:怀化市中医院 版权所有 Copyright @ 2014 网址:www.hhszyyy.com

特别声明:本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,如有疑问请在线咨询

湘公网安备 43120202000028号