“自从阳了以后，睡觉也睡不好。”“睡眠很浅，有点动静就惊醒了。”“好不容易睡着了，整晚都在做梦，每天精神很差”…近日，在怀化市中医医院治未病中心名医堂，不少患者表示饱受失眠困扰，特意来寻求中医特色治疗。

李先生就是其中一员，他自诉从年前感染新冠病毒后，这两个多月以来，每晚都只睡3-4个小时，甚至有过彻夜不眠的时候，整个人精神状态极差，经朋友介绍，遂从长沙赶来就诊。口干口苦、急躁、头痛、便秘……经把脉问诊后，考虑其为肝火扰心兼有瘀血所致，遂予以口服中药治疗。半月后，李先生复诊时表示各种症状明显改善，每晚睡眠时间和质量有所好转。

“阳康”后，身体已经恢复，无明显异常，为何遗留诸多睡眠难题呢？中医认为，人体与阴阳相应，阴阳平衡是睡眠健康的根本，若受外邪影响，阴阳无法平衡则会严重影响睡眠。“阳康”后，机体的阳气和阴津消耗过大，导致阴阳失衡，干扰心神，患者可表现为阳不入阴，精神亢奋，临床症状表现为入睡困难、焦灼不安等。同时，患者因对疾病恐惧而焦虑，导致心神失养，气机不畅，可表现为睡眠维持障碍、噩梦等。此外，由于感染后许多患者有咳嗽咳痰、心慌胸闷等不适症状，治疗时可能会服用抗生素、平喘药、糖皮质激素或稳定心率等药物，这些药物对于睡眠也有较大影响。

“阳康”后改善失眠，可以试试以下几种方式：

①调整作息：作息要起居有常，不颠倒白天昼夜。春季是万物生长，天地之气此季开始萌发，睡眠应夜卧早起，子时大睡、午时小睡。一般在23点前入睡，6点半左右起床为宜，午觉可以在11点-13点左右休息30分钟，有助于体内阳气的生长；

②改善饮食：饮食宜清淡，忌辛辣刺激，适当增加酸味的食物，如酸枣仁粥、百合莲子羹、菊花枸杞茶、小米红枣粥。避免喝浓茶、咖啡、喝酒及吸烟等；睡前不宜过饱，避免脾胃不和、寐寝不安；

③调畅情志：培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张及情志波动，保持稳定平和情绪，保持乐观心态，切忌暴怒、惊恐等刺激；

④适当运动：每天可以适当散步、慢跑；天气好的时候出门踏青、骑行；适当进行太极、八段锦的锻炼，有利于锻炼肺功能；建议逐渐恢复运动频率与强度，不要立刻进行剧烈运动；

⑤中医药治疗：可服用安神助眠药，应用中药的原则是在遵循“引阳入阴”治则的前提下，结合新冠阳康后的失眠特点，根据不同的证型选药。除此之外，还可借助中医外治安神助眠，如脐灸、香疗、刮痧、药枕、足浴、耳穴、拔罐、穴位按揉、穴位敷贴、针灸等。