名医话健康 | 李向荣：惊蛰到，春雷响，万物长，养生防病不可少

3月5日16：53：32迎来惊蛰节气。惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。

惊蛰一到，万物复苏，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。“惊蛰”是24节气中唯一不讲究“补”而讲究“防”的节气。怀化市中医院呼吸科主任医师李向荣教你小妙招。

惊蛰节气，应当注意以下几种疾病的预防：

1.防感冒

春季冷暖不定，阴雨绵绵，容易导致感冒，出现咽痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、发热等症状。个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等。

“春捂”在春季还是很重要的，要谨防倒春寒，避免因过度减少衣物或穿衣不当而生病。尤其是对于体质偏弱的人群，不可因天气变暖而过度减衣。建议进行一些户外活动，做适当的体育锻炼，多晒太阳，放松身心，顺应阳气的升发，以增强免疫力和抗病能力。

2.防过敏性疾病

春暖花开，空气中花粉、尘埃开始增多，还有一些日趋活跃的微生物，这些致敏原一旦接触人体或为人体所吸入即可发生支气管哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏性疾病。有过敏性疾病的病人，要尽量避免接触过敏原。

3.防传染病

伴随春天的到来，自然界中的一些致病微生物如细菌、病毒更容易得到传播，易引发传染病。最常见的有流感、水痘、带状疱疹、流行性腮腺炎以及麻疹、百日咳等。

现在新冠疫情仍未彻底结束，而春季又是各种流行性疾病的多发季节，外出时仍需做好自身的防护工作，戴好口罩，勤洗手。

4.防情志性疾病

气候多变，容易扰乱人体生理功能，对神经系统、内分泌系统都有一定的影响。春季引发精神活动的异常，导致精神病复发。春阳上升，不仅是生理活动受到影响，心情也随之波动。思虑过度，日夜忧愁，都会影响肝脏的疏泄功能。

生活中要保持心态平和，调养好精神，保持心情舒畅，尽量避免动怒，要保持乐观豁达的生活态度，调养好精神状态。

5.防肠胃病

惊蛰时节，万物生长，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，吃了受细菌污染的食物，容易引起腹痛腹泻。另外，气温大起大落，有时保暖不当而受凉，也可能引起腹泻。