您的当前位置: 首页 > 健康科普 > 健康科普
健康科普
名医话健康|李向荣:立春话养生
日期:2021-02-03

名医话健康|李向荣:立春话养生




1.png

立春,是二十四节气之首,又名立春节、正月节、岁节、岁旦等。立春意味着新的一个轮回已开启,乃万物起始、一切更生之义也。

立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。立春日“阳和起蛰,品物皆春”,过了立春,万物复苏生机勃勃,一年四季从此开始。

《黄帝内经》:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑。”人与天地之气相应,也应该对照春气养生之道重新调摄起居了。立春后养生一定要把握六个方面,从饮食起居各方面加以调适。

*调养精神

在调养精神方面,也应顺从自然。春五行属木,与肝相应,肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春天里,人的意志当顺应生发之气,此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然。尤其是中老年人,常保持乐观情绪,不生恼怒和忿恨,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿。

*防风御寒

春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。

青年女性尤应注意,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

*调节饮食

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问・藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品,中药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的豆豉、葱、香菜、芹菜、白萝卜、韭菜、花生等灵活地进行配方选膳。

*运动锻炼

春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于运动。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。此外,要开展春游活动。它可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放。接受日光浴、空气浴,在花的世界和绿色海洋中,使人精神振奋,心情舒畅,达到陶冶情操,修身养性的效果。

*预防春困

春季转暖后,体表毛细血管舒张,末梢血供增多,器官组织负荷加重,因此大脑血供相应减少,脑组织供氧不足,就会产生困倦和思睡现象,这些现象中医叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足,也不是病态,而是“生物钟转换”―人体不能适应气温升高的环境变化,体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。预防春困,除了要保证睡眠时间和质量,平时要多进行户外运动,改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。对于整天坐着不动的办公室一族,建议每工作1小时起来走走,活动肢体,有条件的话到室外呼吸新鲜空气,及时为脑部供氧。平时还应注意居室空气的新鲜流通,如室内二氧化碳等有害气体增多,会助长春困发生。

*保健防病

人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的早春时节,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、病毒性肺炎也多有发生和流行,新冠病毒疫情也正在反弹,目前境外新冠疫情仍然十分严峻,国内多地发现散发、聚集性疫情。所以一定要讲究卫生,勤洗晒衣服、被子,除虫害。饭前、便后、外出,勤洗手。室内环境多开窗户勤通风。在传染病流行时,应少去公共场所,必要外出时,一定要戴上口罩,与他人保持一米的距离,避免传染。谨记三个要诀,愿你“百毒不侵”。

少出门、少聚集

勤洗手、勤通风

戴口罩、讲卫生。





0

医院地址: 湖南省怀化市正清路431号(东院);迎丰西路72号(西院)

湘ICP备14007685号-1 咨询电话: 07452286100

急救电话:0745-2236300 0745-2999120

网站声明:怀化市中医院 版权所有 Copyright @ 2014 网址:www.hhszyyy.com

特别声明:本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,如有疑问请在线咨询

湘公网安备 43120202000028号

院长信箱