立春，是二十四节气之首，又名立春节、正月节、岁节、岁旦等。立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。
立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。立春日“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始。
《黄帝内经》：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”人与天地之气相应，也应该对照春气养生之道重新调摄起居了。立春后养生一定要把握六个方面，从饮食起居各方面加以调适。
*调养精神
在调养精神方面，也应顺从自然。春五行属木，与肝相应，肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然。尤其是中老年人，常保持乐观情绪，不生恼怒和忿恨，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
*防风御寒
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。
青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
*调节饮食
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问・藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品，中药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的豆豉、葱、香菜、芹菜、白萝卜、韭菜、花生等灵活地进行配方选膳。
*运动锻炼
春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。生命在于运动。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。此外，要开展春游活动。它可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放。接受日光浴、空气浴，在花的世界和绿色海洋中，使人精神振奋，心情舒畅，达到陶冶情操，修身养性的效果。
*预防春困
春季转暖后，体表毛细血管舒张，末梢血供增多，器官组织负荷加重，因此大脑血供相应减少，脑组织供氧不足，就会产生困倦和思睡现象，这些现象中医叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”―人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。预防春困，除了要保证睡眠时间和质量，平时要多进行户外运动，改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。对于整天坐着不动的办公室一族，建议每工作1小时起来走走，活动肢体，有条件的话到室外呼吸新鲜空气，及时为脑部供氧。平时还应注意居室空气的新鲜流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长春困发生。
*保健防病
人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的早春时节，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、病毒性肺炎也多有发生和流行，新冠病毒疫情也正在反弹，目前境外新冠疫情仍然十分严峻，国内多地发现散发、聚集性疫情。所以一定要讲究卫生，勤洗晒衣服、被子，除虫害。饭前、便后、外出，勤洗手。室内环境多开窗户勤通风。在传染病流行时，应少去公共场所，必要外出时，一定要戴上口罩，与他人保持一米的距离，避免传染。谨记三个要诀，愿你“百毒不侵”。
少出门、少聚集
勤洗手、勤通风
戴口罩、讲卫生。
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