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节气养生|小满养生忌三满
日期:2020-05-20

节气养生|小满养生忌三满



        《月令七十二候集解》:"四月中,小满者,物致于此小得盈满。"

        小满时,天地中阳气已经充实。正常人此时,身体内的气血也会是个小满状态。阳气将满未满,最是欣欣向荣。一过夏至,阳气独大,就会是另外一种格局了。按六气的生、长、化、收、藏节奏,小满标志着“化”,精气所生之时。火既是热,也是充足的阳光,给万物以能量。相火是一年的元阳之火,夏天相火旺盛是好事,等冬天一收藏,火降于水中,藏于命门,就会生出元气。不要怕出汗,不要怕晒太阳,坦然接受阳能的照耀,此夏气之道,养长之道也。这也是借天力补人力,大补肾气。

        但因温热挟湿的气候特点,人体的阳气也容易受损,体内湿气会增加,情绪也会更加烦躁。为此,人们应该抓紧时机养生,让身体的气血也达到“小满”。

        小满养生忌三满

        一、忌汗满伤阳

        进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。

        养阳揉按足三里。该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴一横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指,该处即是。

        具体做法为:用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

        二、忌湿满伤脾

        “小满小满,江满河满。”小满时节,由于雨量的增加,空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑等易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热及潮湿有关,尤以湿重为主要致病因素。因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,故要健脾祛湿。

        南方此时节雨水和江河湖水常涨满,湿邪更易侵袭人体,如常说的“春困夏乏”就是此时了,人容易疲倦走神,故应经常到户外吸纳清阳之气,多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物,比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。与此同时,切记不要贪凉。炎炎夏日,冷饮、饮料是最佳解暑选择,但是由于饮料温度太低,容易影响胃气和降,出现嗳气、腹胀等症状。尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪,这样可避免脚气、湿疹等不适症状的发生。

        三、忌胀满心烦

        小满节气时,由于气温增高,即便是有空调帮助,还是难免经历室内室外“冰火两重天”,这个时候人的情绪也会随之改变,容易出现心烦的现象。

        明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”。

        具体方法为:每日凌晨3时~7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽入丹田9次。

        此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等病症。有这些症状的人不妨试试。


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