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节气养生|今日谷雨,养生要点
日期:2020-04-19

节气养生|今日谷雨,养生要点



        谷雨节气,是二十四节气的第六个节气,每年4月19日~21日视太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。“清明断雪,谷雨断霜”,气象专家表示,谷雨是春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快。

         谷雨三候:


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        第一候萍始生

        浮萍开始生长。

        第二候鸣鸠拂其羽

        斑鸠鸣叫,拍动羽翼四处飞翔,开始提醒人们播种了。(也有人说鸠鸣是布谷鸟)

        第三候为戴胜降于桑

        桑树上开始见到戴胜鸟。(是一种头顶有冠毛的黄白斑纹小鸟,栖息于农家常种植的桑树和麻树之中)

         谷雨养生:


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        谷雨节气期间,肝脏气伏,这时心气和脾胃逐渐旺盛起来。脾胃旺盛,消化功能好,营养容易被吸收,所以此时是身体补益的好机会。

        《黄帝内经》里说“无春即无夏!”,谷雨作为春季的最后一个节气,人体最易遭受风湿邪气的侵犯,不注重养生,将会影响到夏季的健康。

        陶冶性情:在情志、运动方面也如清明节气养生一样,要保持心情舒畅、心胸宽广,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。

        适当进补:谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。但是补要适当,不宜过,此时进补不能像冬天那样,应适当食用一些补血益气功效的食物。

        预防过敏:由于天气转温,人们的室外活动增加,可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,但谨记应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。

        北方地区的桃花、杏花开放,杨絮、柳絮四处飞扬,过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,户外活动需戴口罩。

        健脾柔肝:谷雨时节虽然美妙宜人,但雨水较多,空气湿度大,此时应注意预防“湿邪”侵袭伤身,在加强户外锻炼的同时,可适当吃一些健脾祛湿的食物,如薏仁、山药、冬瓜、菠菜、鲫鱼等。此外,还宜多吃一些柔肝养肺的食物,如豆类、荠菜、芹菜、油菜等,以免肝气过旺。


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