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春季中医养生“宝典”,请注意查收!!!
日期:2020-04-07

春季中医养生“宝典”,请注意查收!!!



        鼠年春节来势汹汹的新冠肺炎疫情,全国上下齐心协力,取得了阶段性胜利,中医药全周期干预,发挥了不可或缺的作用。怀化市现在推出中药飘香,百姓安康,让中医药点亮百姓健康生活,是中医药的传承创新,进一步巩固胜利成果,传播根植中医理念,提升全民身体素质。

        中医认为,人体的正气是最重要、最基本的,正气是指人体抗邪的能力和康复能力,正气左右着疾病的发生发展预后。作为怀化唯一的三甲中医医院中医经典科主任肖尊雄,在围绕新冠肺炎防治,预防和减少疾病发生,增强人体正气,给百姓提供一些健康宣教建议。


        治未病强身健体操

        《黄帝内经》原文:不治已病治未病。是中医药精髓理论,寓意是要防病于未然,不要等病入膏肓了才四处求医。按照中医治未病理论,在疾病未发生时,我们要加强锻炼,中医流传千年的方法有八段锦、五禽戏、易筋经,特别是结合新冠肺炎,怀化市中医院创新推荐的,养肺健身操,(中医经典科每周一至五早上7点50在C区门口免费教学)坚持练习,气血通畅,筋骨柔顺,全身有了精气神,疾病自然就减少了。


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        养生保健粥

        脾为生痰之源,肺为贮痰之器,脾健运则无痰,肺气宣则少病。根据不同的人群,不同的阶段,中医辨证使用预防方。日常生活中,注重脾肺的饮食调理,大部分人群可以在家熬养肺健脾保健粥,如:茯苓苡米粥、百合玉竹粥,可以健脾强肺、止咳安神,减少肺系疾病发生。


        学会自我调理穴位

        利用自己的时间、利用自己的经络、利用自己的双手,作用自己的穴位、对话自己的身体、调理自己的气血,特别是简单易学的耳穴疗法,我们根据手足三阴三阳皆交汇于耳中医经络理论,具有防治结合、加减灵活、易于操作特点,冬春季节,偏寒症疾病多,治疗第一步避免了脱衣加重风寒等劣势,符合现代人心理,也体现了温暖的人文关怀,可以达到改善睡眠,预防和减轻咳嗽,经常按揉,强筋健体,明显增强抵抗力。


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        调节情志

        《黄帝内经·素问·上古天真论》:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”《丹溪心法》谓:“气血冲和,百病不生。一有怫郁,诸病生焉,故人身诸病多生于郁”。

        1.任何事情都要往好的方面和积极的方面去想。找到自己的兴趣爱好,学会适当的减压,多与家人交流。

        2.按揉中医四关穴。《针灸大成》:“四关穴,即两合谷、两太冲是也。”合谷、太冲相配伍,一气一血、一阳一阴、一升一降,相互为用,协同作用较强。

        3.学会呼吸吐纳调息。

 

        合理的睡眠

        宅家未能顺应天时,日出而作,日落而息,导致生物钟紊乱,易出现失眠等症状。中医可以通过经络拍打、穴位调理、中医辨证等方法,可以达到改善睡眠的效果。

 

        复工复产中间,常见的疾病防治

        因为宅家太久,活动少了,气血不畅,筋骨松弛。重新回归工作岗位时,筋骨紧张,气血循环加快,很多人都出现颈肩腰腿痛疼痛,近期最多的是肘关节的网球肘,腕部和手指的腱鞘炎,腰部的椎间盘突出之类的疾病。建议不要盲目使用止痛药,我们秉承中医特色疗法,标本内外同调治,大家可以通过怀化市中医医院网上医院咨询,中医经典专科门诊咨询或者是面诊。

 

        肖尊雄,中共党员,中医副主任医师,硕士研究生,侗医药传承人,怀化市中医院中医经典科主任;中华中医药学会委员,中国民族医药学会侗医学会常务委员,中国中医药信息会慢病管理分会委员,湖南省中医药学会针刀专业委员会副主任委员,湖南省健康服务业协会中医微创分会副理事长,湖南省残疾人康复协会康复专业常务委员,湖南省中医药信息委员会中医经方常务委员,湖南省中医药学会骨科专业委员会委员,怀化市中医药学会针刀专业委员会主任委员。主持国家民族医药课题一项,省级课题两项。擅长四诊合参、突出望诊特色,运用新九针、整脊、手法等中医经典特色疗法及家传侗医疗法,治疗疼痛、内外科杂症;改进耳穴疗法治疗全科疾病;积极推广中医治未病养生保健。


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